Amica Ansia
Percorso online e in presenza di yoga, meditazione e psicologia
2 - 29 novembre
Ti capita mai di sentire il bisogno di allontanarti dal rumore del mondo e premere il pulsante di reset per ricominciare da capo? Di sentire che la mente non si spegne, il corpo è in allerta e anche le cose più semplici diventano faticose? Quando non abbiamo gli strumenti giusti, l’ansia può condizionare la nostra vita. Nel tentativo di proteggerci, iniziamo a evitare le situazioni che la scatenano, a rischiare meno, a provare meno cose nuove, restringendo poco alla volta il nostro spazio di libertà. E se, invece di combattere ogni sensazione spiacevole o di eliminarla a tutti i costi, imparassimo ad ascoltarla e ad attraversarla con maggiore consapevolezza?
Imparare a stare nel disagio Il percorso Amica Ansia ti accompagnerà a esplorare il tuo rapporto con l’ansia, a riconoscere i meccanismi che possono alimentarla e a sviluppare risorse per affrontare il disagio con più presenza e fiducia. Non si tratta di non avere più ansia, né di sentirsi sempre calmi, ma di non lasciare che sia l’emozione a decidere tutto al posto tuo. L’obiettivo è ampliare il tuo spazio di libertà: sentirti più presente nel corpo, rispondere allo stress con maggiore consapevolezza e ritrovare gradualmente la fiducia nella possibilità di affrontare ciò che la vita porta con sé. Partire dal corpo L’ansia è un sovraccarico del sistema nervoso. Spesso cerchiamo di calmarci con la mente, ma il punto di partenza è il corpo e il respiro: quando torniamo nel corpo e il respiro si fa più lento, anche la mente trova calma. Scoprirai come il tuo sistema nervoso reagisce allo stress, che differenza c’è tra eustress e distress e come riconoscere i tuoi schemi di risposta. Non sarà solo pratica: capirai perché yoga, respirazione e meditazione funzionano, grazie alle basi neurofisiologiche che stanno dietro a ciò che sperimentiamo
Com'è strutturato: ༄ 4 lunedì di novembre alle 19.00 (2, 9, 16, 23) con lezione di yoga e meditazione online, in diretta o in registrazione, da rivedere quante volte e quando vuoi ༄ Materiali ogni settimana: esercizi da fare a casa, spunti di riflessione e audio guidati ༄ Domenica 29 novembre ore 10.00 -16.00: una giornata di approfondimento a Verona in presenza presso lo spazio Nubi oppure online, insieme a Claudia, psicologa clinica. Investimento: 180 € Il prezzo comprende l’intero percorso, i materiali settimanali e la giornata conclusiva del 29 novembre, in presenza a Verona oppure online.